طريقة رجيم سريعة وصفة مجربة لتنحيف البطن بسرعة فى شهر واحد فقط

طريقة رجيم سريعة المفعول , طريقة رجيم سريعة وسهلة , طريقة رجيم سريعة وصحية , لتنحيف البطن في اسبوع , لتنحيف البطن بعد الولادة
 

نصائح و وصفات لتنحيف البطن بسرعة
يمكنك علاج السمنة الموضعية بمنطقة البطن بالالتزام ببعض العادات والنصائح فعالة كل يوم ، ولن يكلفك الأمر الكثير

 
1- ينصح الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة بالحرص على تناول الزبادي خلال أي نظام رجيم ، وخاصة في وجبة العشاء ، حيث تعمل أنزيمات الزبادي الهاضمة علي على راحة القولون وتخلص البطن من بقايا الغذاء التي تسبب الانتفاخ فتناول كوب من الزبادي منزوع الدسم لمدة 30 يوم ، وستلاحظين بداية جيدة وملحوظة لاختفاء الكرش ، وتلاشي دهون البطن بالتدريج.

2 - اشربي المياه أي ما لا يقلّ عن ليترين يومياً وابتعدي عن المشروبات الغازيّة والقهوة قدر الإمكان. نصيحتنا لك أن تشربي صباحاً كوباً من المياه الفاترة مع القليل من عصير الليمون الحامض، فهو يساعد على تنظيف الأمعاء من المواد المضرّة بالصحّة.

3 - ابتعدي عن تناول الطعام بين الوجبات، فجهازك الهضمي بحاجة إلى الراحة. كما عليك الحدّ من تناول الحلويات ومضغ العلكة وإضافة الملح على الوجبات والتوقّف عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء.

4 - تناولي مكمّلات غذائيّة تمنع انتفاخ المعدة وغالبيّتها تكون مشتقّة من الطين أو الفحم، فهذان المكوّنان يمنعان الانتفاخ. اعتمدي على المشروبات الساخنة كالشاي المستخرج من عشبة الأرضي شوكي والفحم النباتي الذي يعمل على تسهيل عمليّة هضم الطعام.

5 - استعملي الكريمات التي تمنع تراكم الشحوم حول منطقة البطن. فهذه المستحضرات تسهّل عمليّة حرق الدهون حول المعدة. كما يمكنك اللجوء إلى فرشاة خاصة للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم body brush لتقومي بتدليك الجسم لمدة خمس دقائق صباحاً ومساءً بطريقة دائريّة، لكن لا تستخدميها على منطقة المعدة بعد تناول الطعام.

رجيم سريع المفعول من الدكتور بهاء ناجي

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
قطعة من كيك البرتقال أو شريحة جبن شيدر أو فلامنك أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن أو رغيف سن.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : كوسة بالبشاميل دايت( جزء 1 ، جزء 2) + سلاطة.
اليوم الثالث : علبة تونة + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن + ربع كيلو بطاطس فى الفرن + سلاطة خضراء.
اليوم الخامس : 8 ملاعق مسقعة دايت ( جزء 1 – جزء 2 ) + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السادس : 8 ملاعق فول + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 2 قطعة بيتزا + سلاطة خضراء.
وجبة العشاء
علبة زبادي خالي الدسم
+
2 ثمرة فاكهة.



الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
ملعقة عسل نحل
+
شريحة جبن شيدر أو فلامنك أو بيضة مسلوقة
+

2 توست سن أو رغيف سن أو طبق مهلبية دايت.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن + خضار + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث : 5 ملاعق من صينية السمك + 4 ملاعق أرز + سلاطة خضراء.
اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا + سلاطة.
اليوم السادس : 8 ملاعق كشري + سلاطة خضراء.
اليوم السابع : 6 ملاعق من الشكشوكة الدايت + سلاطة + رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي خالي الدسم
+
2 ثمرة فاكهة.

 لأى سؤال او معلومة عايزة تعرفيها بخصوص الموضوع اتركى سؤالك فى تعليق واحنا هيسعدنا الاجابة عليكى بأقصى سرعة عالم الستات والبنات خليجية