الزنك للشعر , الزنك والجنس , حبوب الزنك , فوائد الزنك , فيتامين الزنك , الزنك للطول , ماهو الزنك
الجلد كأحد اعضاء الجسم يحتاج يوميا لبعض العناصر من الفيتامينات والمعادن التى تعطيه النضارة والحيوية ويتأثر الجلد بزيادة او نقص هذا العنصر الهام من العناصر المغذية له وللبشرة ولذلك فوجوده يوميا بالاطعمة والاغذية المتواجدة معنا فى البيت بصفة عامة يعتبر فى غاية الاهمية للحصول عليه وامداد الجسم بالكمية اليومية الطبيعية التى يحتاجها من الزنك
احتياجات الجسم اليومية من عنصر الزنك
خمسة ملى جرام فى الاطفال الاقل من سبع سنوات
وتقل النسبة كلما كان الطفل صغيرا
من 10 الى 16 ملى جرام فى كل من هو اكبر من 7 سنوات
ويفضل وصف الطبيب هنا جدا
فوائد الزنك للجسم
مهم جدا لوظائف الخلية والانسجة والاعضاء الطبيعية
مهم فى تنظيم عمل الدى ان ايه (الحامض النووى الوراثى او العوامل الوراثية) وهنا اهمية خاصة
مهم فى مناعة الجسم ضد الامراض والمشاكل المختلفة
مهم للحواس مثل الشم والتذوق
مهم للبشرة والجلد
مهم للشعر
مهم لعمل بعض الانزيمات بالجسم
مهم لبعض الوظائف التناسلية
كيف يحدث نقص الزنك بالجسم
يحدث النقص نتيجة عدم اخذ الجسم الكميات اليومية المناسبة من الزنك او وجود مشكلة فى امتصاص الجسم للزنك او بعض النباتيين أو فقدان الزنك نتيجة مشكلة بالجسم
اسباب نقص الزنك
امراض الكبد نتيجة شرب الكحوليات
عمليات جراحية بالامعاء
العلاج الكيماوى لبعض الامراض
مرض نقص المناعة المكتسب
مشاكل الجهاز الهضمى المستمرة
التهاب جلد النهايات بسبب اعتلال معوي ( وهى تقريبا شىء خاص بالامعاء) وذلك للتسهيل
اعراض نقص الزنك-علامات نقص الزنك بالجسم
التهاب نهايات الجلد
التهاب جوانب الفم
التهاب اللسان
تساقط الشعر بمناطق محدودة
تقشر جلد اليدين الداخلى او حالة تشبة فى شكلها الاكزيما
ضعف فى التئام الجروح
تأخر فى النمو للاطفال
انيميا وبخاصة انيما نقص الحديد بالجسم
صعوبة فى الرؤية والشم والتذوق
فقدان للشهية
ولذلك يتوجب علينا تناول كميات عادية ويومية فى الاطعمة لمنع حدوث اى مشكلة ويجب مراعاة تشخيص الطبيب حتى لا تتشابه المرض مع اى مرض جلدي اخر
كيفية علاج نقص الزنك
يتوجب اتباع طريقتين
الاول
وهو علاج الاسباب التى ادت الى نقص الزنك مثل مشاكل الجهاز الهضمى
الثانى
علاج نقص الزنك بتناول وجبات مليئة بالزنك او اخذ حبوب وجرعات يومية من اقراص الزنك ونسبتها تعرف من وصف الطبيب
الاغذية والاطعمة التى تحتوى على الزنك- اين يتواجد عنصر الزنك
يوجد الزنك فى كثير من الاغذية والاطعمة اليومية مثل ما يلى
الحمل او الخروف
سمك السالمون واللحوم البحرية وبخاصة المحار
اللحم البقرى
الدجاج
الديك الرومى
اللبن
الجبن
البقوليات
الفول السوداني
الخبز
البطاطا
الارز البنى
وتعتبر مصادر الزنك الموجودة فى الحيوانات افضل كثيرا فى الامتصاص من غيرها من المصادر الموجودة فى النباتات لوجود ما يعيق عملية امتصاص الزنك بسهولة واشهر ما يحتوى عليه الاغذية من الزنك هو المحار البحرى وكذلك اللحوم الحمراء
يحدد القدر المطلوب من الزنك للجسم يوميًا عدة عوامل أهمها العمر والنشاط الوظيفي وتركيب الطعام ودرجة حرارة الجو التي إذا ارتفعت تؤدي إلى إفراز العرق بغزارة مما يسبب نقص الزنك في الجسم، والمقرر اليومي للإنسان من الزنك كما حدده العلماء هو من (3-5 مليجرامات) للرضع، و10 مليجرامات للأطفال من 1-10 سنوات، و15 مليجرام للذكور من سن 10 – 50 سنة فأكثر، ونفس القدر للإناث، و20 مليجراما للسيدة الحامل، و25 مليجرامًا للسيدة المرضع، ويرى بعض العلماء زيادة هذا القدر اليومي من الزنك خاصة في الدول التي يعاني أبناؤها من نقص عنصر الزنك في أجسامهم.
ما هي خطورة نقص الزنك في أجسادنا؟
الإجابة أيضًا على لسان الدكتور الشوبكي: نقص الزنك يعني نقص المناعة والنمو والخصوبة، فقد ثبت أن نقص الزنك عند الأطفال يسبب الهزال ونقص الوزن وضعف البنية وضعف القدرة على الاستيعاب، ومن ثم يصبح الطفل متخلفًا دراسيًا، ويسبب نقص الزنك في الكبار ضعف التكاثر، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الخصوبة والإنجاب عند الرجل والمرأة يتأثران بنقص الزنك أو اختلال نسبته في الجسم، فنقصه الشديد قد يؤدي إلى العقم، وإلى ولادة أطفال مشوهين، أو طول مدة الوضع، أو موت الطفل أثناء عملية الولادة، أما بالنسبة للرجل فإن نقص الزنك يضعف من الخصوبة، حيث يقلل من عدد الحيوانات المنوية ومن حيويتها، فتكون ضعيفة الحركة، وفي أحيان كثيرة قد توجد ولكنها ميتة، وللمحافظة على خصوبة الرجل وقدرة المرأة على إنجاب طفل سليم لا بد من تناول الزنك بالكميات التي يحتاجها الجسم تمامًا دون زيادة أو نقصان.
ومعروف أيضا أن التدخين وبالذات للمرأة الحامل يؤدي إلى نقص الزنك، مما يؤثر سلبيًا على صحة الجنين، ومن خلال الأبحاث الحديثة ظهر أن معظم حالات الإجهاض تحدث مع الأجنة الذكور عند نقص الزنك وفيتامين ب6 لأن البويضة المذكرة تحتاج إلى زنك أكثر حيث إن الزنك يتجه إلى أعضاء الذكورة في الرجل.
ومن المؤكد أيضا أن جهاز المناعة لا يمكنه العمل بدون الزنك، الذي يقوم بدور هام جدًا للمحافظة على حيوية كرات الدم البيضاء التي تعتبر الدرع الواقي للجسم من الأمراض، كما يعمل الزنك على المحافظة على التوازن الحيوي للكثير من الإنزيمات والأحماض للخلايا المختلفة مما يساعد جهاز المناعة على العمل بكفاءة عالية، والعجيب أنه بدون الزنك لا يعمل جهاز المناعة بل قد يهاجم الجسم نفسه بدلاً من حمايته.
موضوعات مشابهة
العنايه بالبشره والجسم في الصيف طرق العنايه بالبشره و خلطات مجربه لجمال ونضارة الوجه
فوائد زيت السمك للشعر للجسم للاطفال للجنس للعضلات حبوب زيت السمك
اسباب رائحة الفم و طريقة مجربة للتخلص و علاج رائحة الفم الكريهة من طبيب الاسنان
لأى سؤال او معلومة عايزة تعرفيها بخصوص الموضوع اتركى سؤالك فى تعليق عالم الستات والبنات خليجية
إرسال تعليق